Lær å føle på følelsene dine og mestre stress på en bedre måte.
Jeg har samlet det jeg mener er de beste teknikkene og strategiene for regulering av følelser i denne to-timers workshopen. Den er for voksne som ønsker å forstå sine egne følelser bedre, lære å gjenkjenne triggere og regulere reaksjoner i hverdagen.
Dette er et svært praktisk kurs hvor deltakerne sitter igjen med sin egen emosjonelle koffert, fulle av verktøy som kan brukes i hverdagen. I tillegg er dette en fysisk workshop, hvor vi møtes og sitter sammen i et koselig lokale i Oslo - erfaringsmessig gir det masse merverdi og møtes.
På denne workshopen vil du lære:
Hva som skjer i kroppen din når du er uregulert
Hvordan du kan få kontakt med, og regulere følelsene dine
Hva emosjonell regulering er, både i teori og praksis
Hvordan “Fight-flight-freeze”-responsen fungerer, og mer om det autonome nervesystemet
Hva triggere er, og hvordan vi kan håndtere dem
Praktiske teknikker du kan bruke i hverdagen: pusteteknikker, hvordan navngi følelser, kognitiv omstrukturering og grounding-teknikker.
Deltakerne lager en personlig “emosjonell førstehjelpskoffert” med verktøy de ønsker å ta med seg videre.
Verktøyene kan brukes når du opplever mye stress, når du føler deg trigget og ikke vet hvorfor, når du merker at frykt tar valgene for deg.
Dato: 23. februar 2025, 14.30-16.30
Sted: Oslo, sentralt på St.Hanshaugen
Pris: 550,-