Min metode

Jeg driver med 1:1 terapi, holder kurs, workshops og foredrag. Som fundament for alt jeg gjør ligger troen på at alle kan styrkes, bli mer robuste - mestre motgang og tåle endring. At gjennom å finne ut hva våre styrker er, hvor vi bør legge energien, og hva vi bør la gå - oppdager vi hvem vi er og hva vi trenger. Bare med det grunnlaget kan vi ta gode valg og sette grenser.

Jeg vurderer helheten i livene til klientene mine og jobber med å gjøre små og store endringer som skal få folk tilbake til kroppen sin. Tilbake i balanse.

Jeg kombinerer kognitiv atferdsterapi med somatisk, kroppsorientert terapi. Jeg har både fokus på nervesystem, og hva som skjer inni oss - sett i lys av atferdsterapi og hva vi kan gjøre av endringer for å få det bedre.

Jeg lærer mennesker at de kan stole på seg selv, at kroppen deres er trygg gjennom å øve på å stå i ukomfortable følelser, og bevisst respondere på følelsene på en sunn måte. Vi øver på å føle følelsene i kroppen fremfor å reagere på dem. Når du kommer i kontakt med følelsene, lærer du ofte å sette sunne grenser samtidig. Dette direkte tett sammen med angst, søvnproblemer og stress. Å regulere nervesystemet er helt essensielt i enhver reise mot bedre psykisk helse.

Min metode vektlegger både endring i tenkemåter og perspektiv og regulering av nervesystemet, som grunnleggende for bedring. Min tilnærming er basert på tilstedeværelse, kognitiv atferdsterapi, bevisstgjøring og praktiske strategier. Jeg er opptatt av hvordan stress setter seg i kroppen og hvordan vi kan omprogrammere hjernen vår ved å gjøre bevisste endringer.

Vi må adressere tankene våre, handlingene våre og nervesystemet vårt - i tillegg må vi se på hva vi har rundt oss, vår totale livsstil, den totale belastningen.

Jeg tror på kraften av valg, vaner og miljø. Jeg tror på verdien av å gjøre vanskelige ting. Jeg vet at vi kan trene hjernen til å skape nye stier og mønstre gjennom atferd og bevisstgjøring. Vi kan bli den personen vi ønsker å være gjennom å ta andre valg, nye valg, konsekvent. Ingen kan redde oss, bortsett fra oss selv. Det er mye makt i den setningen.

Hva slags liv vil du ha?

Når jeg jobbet med meg selv, visste jeg fire ting:

• Jeg vil være en person som tar vare på meg selv fordi jeg elsker meg

• Jeg vil ha grenser rundt hva jeg ønsker å akseptere og hva jeg bruker energi på

• Jeg vil stole på at jeg kan stå i, og gjøre vanskelige ting og at jeg ikke blir ødelagt

• Jeg vil ha mer balanse og kapasitet i nervesystemet, lavere puls, bedre søvn

Jeg visste at jeg måtte øve masse. Øve på å legge meg og stå opp tidlig. Øve på å si "nei" og la meg selv føle på uro og ha det ukomfortabelt. Øve på å gå ut av komfortsonen. Øve på å gjøre ting på en ny måte. Øve på å puste. Øve på å slippe kontrollen.

Jeg startet med å skrive ned hva som var viktig for meg. Deretter måtte jeg reflektere over hvert eneste valg jeg tok. Støtter dette valget den jeg har lyst til å være og skal bli? Er dette et steg i riktig retning? Gjør dette at jeg kommer til å sove godt om natten, eller ikke?

Jeg måtte øve på å være ærlig med meg selv, og lære å heie på meg selv. Det tok lang tid, og jeg er ikke ferdig. Men jeg har lært en hel del om hvordan reise seg igjen - om hvilke praktiske tiltak man bør gjøre, og i hvilken rekkefølge.

Dette er en av mange måter jeg jobber for å stille inn kompasset.

Når har du det ubehagelig?

Å forstå og håndtere sitt eget stress er av enorm betydning. Det påvirker alt vi gjør, spesielt det som skjer uten at vi er klar over det.

Et av områdene jeg jobber mest med er stress og regulering av følelser. Stress er så mangt. Hvordan vi håndterer ulike triggere i livet, hvordan vi responderer på ubehag og hva som føles ubehagelig, påvirker hvilke valg vi tar - og dermed hvordan vi har det, hvem vi omgås med og hva vi gjør.

Hvordan vi responderer på stress og våre egne følelser, stammer ofte fra hva vi lærte at var trygt som barn. Noen lærte at det var best å holde store følelser inne, at det ikke var plass til dem. Andre lærte at den eneste måten å få kjærlighet på var ved å fortjene den. Vi tar med oss atferdsmønstre inn i voksenlivet, og om vi ikke tar tak i det påvirker det hvordan vi håndterer forhold, konflikt, jobbstress, kommunikasjon og ikke minst oss selv - hvordan vi har det inni oss. Plutselig lever vi et begrenset liv, med et begrenset selvbilde - bare fordi vi er vant til det.

Det fine er at vi kan endre måten nervesystemet responderer på stress, vi kan endre hvordan vi reagerer på triggere.

Hva tåler du dårligst i livet? Når blir du stresset? Kan følelsen av tomhet være forårsaket av en stressreaksjon? Når får du unødvendig høy puls, svette hender og et behov for å flykte, kjempe eller please? Å legge merke til når vi har det ubehagelig, og kjenne etter og identifisere følelsen inni oss når den oppstår og hvorfor, er starten på å tåle følelsene. Veien til mindre angst.

Mine klienter søker ofte veiledning for følelsen av å være låst, uro og nedstemthet, bekymringer rundt fysiske helseplager, stress, kjærlighet og tilknytningsproblemer, ensomhet, lavt selvbilde og/eller selvtillit, og sorg. Mange har en følelse av å ikke strekke til, noen trenger hjelp til å sortere i forhold til en bestemt avgjørelse.

Med andre ord - helt vanlige, vonde opplevelser. Det er greit å ikke ha det bra, men noen ganger når livet treffer oss - trenger vi litt hjelp på veien. Jeg vil gjerne hjelpe deg.

Bak meg har jeg åtte år fra psykologi- og sosiologistudier, over 15 års erfaring som konsulent, rådgiver, strateg og tekstforfatter. I tillegg har jeg 20 års erfaring med yoga og meditasjon, og jeg har fått æren av å ta mange mennesker ut av smerte og nærmere livet de ønsker seg.