Selvutviklingskurs for grupper
Skyggearbeid er en tilnærming innen selvutvikling og psykologi som ble popularisert av den sveitsiske psykologen Carl Gustav Jung. Metoden er både spennende og veldig effektiv. Konseptet om “skyggen” refererer til de delene av oss selv som vi undertrykker eller ikke ønsker å se.
Skyggearbeid kan være en utfordrende prosess som krever ærlighet, mot og selvrefleksjon. Det er imidlertid en kraftig metode for personlig utvikling og frigjøring. Ved å akseptere og integrere våre skygger, kan vi oppnå større selvaksept, emosjonell balanse og et dypere forhold til oss selv og dermed også til andre mennesker.
Skyggearbeid gjøres ofte i 1:1 coaching og terapi - men jeg tilbyr også metoden som en workshop. Det er en flott måte å skape et godt og trygt arbeidsmiljø hvor de ansatte blir kjent med hverandre - en skikkelig god team-building aktivitet.
Skyggearbeidet handler om å utforske, anerkjenne og integrere undertrykte og skjulte deler av oss. Det kan være ubevisste mønstre, egenskaper, følelser eller impulser som vi avviser eller skjuler for oss selv og andre, fordi vi anser dem som uakseptable, skammelige eller ubehagelige.
Målet er å oppnå en mer helhetlig og balansert selvforståelse, frigjøre blokkeringer og oppnå personlig vekst.
I praksis handler det om å utforske og anerkjenne de sidene av oss selv vi ikke er så godt kjent med, og se på hvor de kommer fra.
En vanlig tilnærming til skyggearbeid er å utforske og identifisere disse aspektene gjennom refleksjon, journalføring, meditasjon eller terapeutiske samtaler og grupper. Ved å gjenkjenne våre egne skygger, kan vi begynne å jobbe med dem bevisst og ta ansvar for våre egne handlinger og følelser.
Slik går vi frem i grupper:
1. Identifisering av egenskaper: Reflekter over hvilke egenskaper, følelser eller mønstre du avviser eller undertrykker. Dette kan være ubehagelige følelser som du vanligvis ikke ønsker å anerkjenne. For eksempel sinne, sjalusi, skam eller usikkerhet.
2. Utforsking av skyggeaspektet: Gå i dialog med den delen av deg selv gjennom meditasjon, refleksjon eller å skrive. Spør din skygge hvordan den påvirker deg, hva den forsøker å formidle, og hvilke behov den har.
3. Aksept: Aksepter at disse følelsene og tankene er en del av deg og anerkjenn dens eksistens. Tenk over hvordan skyggen kan påvirke dine handlinger, relasjoner og liv. Ta ansvar for å integrere "skyggen" på en sunn og balansert måte.
4. Utforsk røttene til skyggen: Dykk ned i opprinnelsen til skyggeaspektet ditt. Dette kan innebære å utforske tidligere opplevelser, traumer eller relasjoner som har bidratt til utviklingen av denne delen av deg. Ved å forstå årsaken kan du få innsikt i hvordan det har påvirket ditt liv, og gjøre noe med det.
5. Søk støtte: Skyggearbeid kan være en dyptgående og utfordrende prosess. Det kan være nyttig å søke veiledning fra en terapeut, coach eller psykolog som er kjent med skyggearbeid for å jobbe mer dyptgående 1:1.
6. Gjør endringer: Bruk innsikten du har fått gjennom skyggearbeidet til å ta konkrete skritt for å transformere og utvikle deg. Dette innebærer ofte å endre tankemønstre, reaksjonsmønstre og å utforske nye sider av deg selv.
7. Fortsett å reflektere: Skyggearbeid er en kontinuerlig prosess som krever vedvarende innsats og selvrefleksjon. Fortsett å være åpen for å utforske og integrere nye aspekter av skyggen din mens du beveger deg videre på din vei mot selvutvikling og indre vekst.
Ta kontakt her om du er interessert i en annerledes og dyptgående team-buildingopplevelse.
Workshopen er best i mindre grupper, så hvordan vi legger det opp og pris tilpasses etter behov.
En gruppe på maks åtte personer, 5 timer / 30.000,-