Lær å få kontakt med kroppen din og mestre stress på en bedre måte ❤️

Angst og stress er et resultat av et nervesystem ute av balanse - det er et tap av tilknytning til oss selv, andre og verden. Jeg lærer dere å koble dere på igjen.

Jeg har samlet det jeg mener er de beste teknikkene og strategiene for regulering av følelser i denne 2,5-timers workshopen. Den er for voksne som ønsker å forstå sine egne følelser bedre, lære å mestre stress og regulere reaksjoner i hverdagen.

Dette er et praktisk kurs hvor deltakerne sitter igjen med sin egen emosjonelle førstehjelpskoffert, fulle av verktøy som kan brukes i hverdagen. I tillegg er dette en fysisk workshop, hvor vi møtes og sitter sammen i et koselig lokale i Oslo - erfaringsmessig gir det masse merverdi og møtes og dele erfaringer for de som ønsker det.

Helbredelse starter med å skape trygghet i kroppen. I denne workshopen blir dere guidet gjennom lette somatiske øvelser som pusteteknikk, grounding, små bevegelser som slipper ut stress.

Tidligere deltakere har sagt:

“Dette var en så fin workshop å delta på. (…) At du kobler kropp og sinn er så viktig. Din holistiske approach er gull verdt i et samfunn som vi har nå. Virkelig.”

“Alle teknikkene du lærte bort var også nyttige, noen kjente, noen nye - det var de nye som gjorde en endring for mitt nervesystem. Så tusen takk.”

“Dette bør du gjøre flere ganger eller tilby igjen. Det ga meg mye, og du er en flink ‘pedagog’, du forteller på en måte som gjør det interessant å lytte. Samtidig som du er en så dyktig terapeut!”

“Jeg likte godt de praktiske øvelsene. Spesielt den med å kjenne etter og gi rom for følelsene. Fordi jeg sliter med å akseptere og å tørre/orke å kjenne på egne følelser, så den øvelsen var spesielt nyttig for meg! Det var også veldig sånn korte og fine øvelser som jeg tror jeg kommer til å huske å bruke!”

På denne workshopen vil du lære:

• Hva som skjer i hjernen og kroppen når du er uregulert og hvordan alt henger sammen

• Hvordan “Fight-flight-freeze”-responsen fungerer, og mer om det autonome nervesystemet

• Hvordan du kan få kontakt med kroppen, og regulere følelsene dine

• Hva emosjonell regulering er, både i teori og praksis

• Hva triggere er, og hvordan vi kan håndtere dem

• Praktiske teknikker du kan bruke i hverdagen: pusteteknikker, kognitiv omstrukturering og grounding-teknikker.

• Somatiske øvelser som stimulerer vagusnerven og demper stress

Møt opp på Klinikk Vital Oslo. Waldemar Thranes gate 5 (Inngang ved siden av Coop) kl. 14.00. Ring på “Vital Oslo” og gå opp i 2.etg.

Vi ses ❤️