Angst og stress er et resultat av et nervesystem ute av balanse - det er et tap av tilknytning til oss selv, andre og verden. Reguleringsøvelser er en måte å koble seg på igjen.
Jeg har samlet det jeg mener er de beste teknikkene og strategiene for regulering av følelser i denne 2,5-timers workshopen. Den er for voksne som ønsker å forstå sine egne følelser bedre, lære å mestre stress og regulere reaksjoner i hverdagen.
Dette er et praktisk kurs hvor deltakerne sitter igjen med sin egen emosjonelle førstehjelpskoffert, fulle av verktøy som kan brukes i hverdagen. I tillegg er dette en fysisk workshop, hvor vi møtes og sitter sammen i et koselig lokale i Oslo - erfaringsmessig gir det masse merverdi og møtes og dele erfaringer for de som ønsker det.
Helbredelse starter med å skape trygghet i kroppen. I denne workshopen blir dere guidet gjennom lette somatiske øvelser som pusteteknikk, grounding, små bevegelser som slipper ut stress.
Tidligere deltakere har sagt:
“Dette var en så fin workshop å delta på. (…) At du kobler kropp og sinn er så viktig. Din holistiske approach er gull verdt i et samfunn som vi har nå. Virkelig.”
“Alle teknikkene du lærte bort var også nyttige, noen kjente, noen nye - det var de nye som gjorde en endring for mitt nervesystem. Så tusen takk.”
“Dette bør du gjøre flere ganger eller tilby igjen. Det ga meg mye, og du er en flink ‘pedagog’, du forteller på en måte som gjør det interessant å lytte. Samtidig som du er en så dyktig terapeut!”
“Jeg likte godt de praktiske øvelsene. Spesielt den med å kjenne etter og gi rom for følelsene. Fordi jeg sliter med å akseptere og å tørre/orke å kjenne på egne følelser, så den øvelsen var spesielt nyttig for meg! Det var også veldig sånn korte og fine øvelser som jeg tror jeg kommer til å huske å bruke!”
På denne workshopen vil du lære:
Alle får tilsendt egen e-bok etter kurset.
Hva som skjer i hjernen og kroppen når du er uregulert og hvordan alt henger sammen
Hvordan “Fight-flight-freeze”-responsen fungerer, og mer om det autonome nervesystemet
Hvordan du kan få kontakt med kroppen, og regulere følelsene dine
Hva emosjonell regulering er, både i teori og praksis
Hva triggere er, og hvordan vi kan håndtere dem
Praktiske teknikker du kan bruke i hverdagen: pusteteknikker, kognitiv omstrukturering og grounding-teknikker.
Somatiske øvelser som stimulerer vagusnerven og demper stress
Verktøyene og øvelsene kan brukes når du opplever mye stress, når du føler deg trigget og ikke vet hvorfor, når du merker at frykt tar valgene for deg.Dato: 27. april 2025, 14.00-16.30
Sted: Klinikk Vital Oslo, Waldemar Thranes gate 5
Pris: 590,- frem til 15. april, deretter 650,-
